piatok, 31. októbra 2014

Halloween- ako dnes vypadám?

Ahojte :) V prvom rada prajem každému pekný Halloween či to niekde slávite alebo nie, keďže u nás na Slovensku a v Česku to nie je zvykom ako v Amerike. Chcela som sa s vami podeliť o to, ako vyzerám a ako budem vyzerať na pochode naším mestom. Tak snáď sa ma nezlaknete :D.












sobota, 25. októbra 2014

Stravuj sa zdravo, športuj a užívaj si život



Ahojte :) Stále viac a viac bloggeriek motivuje hlavne mladé dievčatá s ich článkami o zdravom životnom štýle. Ja patrím tiež medzi tie dievčatá, ktoré si radi prečítajú články o zdravej strave a športe. Rada hľadám nové recepty a cviky. Samozrejme vždy to takto nebolo. Ako každý aj ja som si rada dopriala sladké jedlá, nezdravé jedlá, sladkosti a hlavne sladké nápoje. A toto všetko sa mi samozrejme odrazilo aj na váhe. Nikdy som nebola príliš tučná, ale vždy keď som pár kíl pribrala dalo sa to vidieť na mojom bruchu. Týmto problémom trpí veľa dievčat, viem. Jeseň a zima sú ideálne na to, aby ste na sebe začali makať a cez leto vyzerali opäť dobre, či budete cvičiť doma alebo v posilovni či sa odvážíte v zime chodiť von behať či sa bicyklovať.
Ja som pre vás pripravila pár typov ako začať. Nezabudnite však, že keď si prečítate tento článok neznamená to že si poviete: ok, tak začnem od zajtra, začnite už dnes!



1. Motivačné fotky
Veľa dievčat si povie, keď uvidí fotku iného dievčaťa, ktoré má pekné vyšportované telo, že by chcelo tiež také. Lenže chcieť a dokázať to sú dve veci. Nevzdávajte sa a začnite si do mobilu ukladať motivačné fotky, dajte si ich na tapetu a jednoducho všade kde ich môžete mať na očiach.
A hlavne, keď budete mať chuť dopriať si niečo, čo by vášmu telu ani váhe nedoprialo nič dobré, tak si otvorte práve jednu z týchto fotiek a uvidíte, ako vás to donúti odoprieť si takéto jedlo.



2. Recepty
Priznám sa, že práve tento bod ma bavil najviac. Čítať recepty a zapisovať si ich napríklad do denníka alebo zošita je veľmi užitočné. Nemusíte rozmýšľať čo si navaríte, pretože hľadať niečo zdravé na jedenie je niekedy omnoho ťažšie ako keď ste hladný a rýchlo si spravíte napríklad vyprážaný syr. Veľmi som si obľúbila instagrami dievčat, ktoré pridávajú rôzne recepty, ktorými sa môžem inšpirovať. Jednoducho si otvorím zošit a vyberiem si aké jedlo si na ďalší deň spravím a podľa toho si aj nakúpim v obchode ak mi niečo do receptu chýba.



3. Šport
Keď začínate cvičiť neznamená to, že musíte zvládnuť toľko koľko zvládne aj kamarátka, ktorá napríklad cvičí už dlhšie. Musíte sa postupne vypracovať, ale nesmiete to preháňať. Treba začať od najľahších cvikov a postupne si pridávať viac a viac. Behanie, bicyklovanie či na stacionárnom alebo normálnom bicykli, bežiaci pás, posilovňa, činky.. a mnoho iných. Nesmiete nikdy povedať, že dnes mám voľno, no cvičiť nejdem a pôjdete si radšej sadnúť a pozerať filmy. Ak budete mať takýto prístup nikdy nič nedosiahnete.

4. Fotky svojho tela
Odfotte svoje telo predtým ako ste začali cvičiť a každý mesiac alebo každé 2-3 týždne sledujte ako sa vaše telo mení. Keď máte dôkaz-fotku o zmene určite vás to veľmi poteší a dodá vám to silu ďalej pokračovať.

5. Rodina
Všetko čo som doteraz napísala je dôležité, no rodina je tá najdôležitejšia a hlavne to, aby vás aj oni podporovali. Mojej mame sa zo začiatku vôbec nepáčilo, že si "vymýšľam" že chcem žiť zdravo a variť pre seba zdravé veci, narozdiel od toho čo jedli rodičia. Jasné, ide to aj do peňazí pretože zdravé potraviny sú drahšie ako tie "nezdravé". Práve preto skúste vysvetliť rodičom, že jednoducho vy chcete žiť zdravo, chcete cvičiť a že chcete aby vás podporovali a nie vás obmedzovali v tom čo chcete.

6. Pitný režim
Pitný režim je veľmi dôležitý. Musíte piť počas celého dňa pravidelne, nie vtedy keď ste smädný. Samozrejme žiadne sladké nápoje, sirupy, limonády, bublinkové nápoje.. Radšej si doprajte čistú vodu, vodu s citrónom, zelený čaj či ovocné a zeleninové šťavy.

nedeľa, 19. októbra 2014

Čo je v mojej školskej taške?

Ahojte :) Viem, že či je niekto youtuber alebo blogger u každého z nich sa nájde príspevok, ktorý dnes píšem aj ja. Ja mám osobne takéto príspevky kde sa ukazuje, čo má niekto v školskej taške alebo aj v kabelke veľmi rada a napriek tomu, že nebudem mať asi nič nezvyčajné oproti ostatným, tak som sa rozhodla, že tento príspevok spravím aj ja. Takže poďme na to.


Moja školská taška vyzerá takto. Je značky Nike a túto jej nezvyčajnú farbu som zvolila práve preto, aby sa dala ľahko kombinovať k mojim outfitom. Má dve priehradky z ktorej tú menšiu používam na desiatu a tú väčšiu zas na učebnice, ale to už uvidíte v nasledujúcich fotkách.


Detail ktorý mám na tejto taške veľmi rada je táto priehradka na boku tašky, do ktorej si zvykavam dávať kľúče, tu ich veľmi ľahko viem nájsť a nemusím sa kutrať v taške 5 minút, kým si nájdem kľúče ako som to robila predtým, pretože kľúče zostali vždy na spodku tašky.


Takto vyzerá taška naplnená s mojimi učebnicami.




A nakoniec všetky veci, ktoré nosím v taške:
-euroobal do ktorého si dávam vždy ak dostaneme nejaký vytlačený papier s poznámkami 
-žiacka knižka
-praxová knižka
-učebnice
-zošity
-tablet, pretože sa často stáva že máme zastupované hodiny a vtedy pozerám filmy alebo serialy
-kalkulačka, ktorú si nosím keď máme matiku
-slúchadlá
-malý hrebeň
-peračník
-peňaženka
-nabíjačka na mobil
-diár alebo debilníček :D
-balzám na pery

Ak sa pýtate či nosím do školy makeup, tak moja odpoveď je nie. Úplne mi stačí ak sa ráno doma namalujem a makeup mi vydrží tých 7 hodín strávených v škole. Jediné ako ste si už mohli prečítať je balzám na pery, ktorý mám pri sebe vždy.



pondelok, 6. októbra 2014

Avokádové chuťovky- recept

Ahojte :) dnes som vám na facebook pridala fotku papaníčka, ktoré som dnes mala. V škole sme mali prax a z celého menu, ktoré sme pripravovali sa mi táto pochúťka zdala najlepšia a preto som sa s vami o tento recept chcela podeliť. Dúfam, že vás môj recept zaujme a pripravíte si ho aj doma a poprípade ak takéto chuťovky pripravujete doma aj vy, tak mi napíšte aký recept používate vy.



Budeme potrebovať:
1ks avokádo
1ks mozzarela
2 PL kyslá smotana
1čl soli
mčk
šťava z limetky
1 strúčik cesnaku
toustový celozrnný chlebík
cherry rajčiny


Postup
Avokádo umyjeme, rozrežeme na polovicu a vyberieme kôstku. Dužinu vyberieme lyžičkou a ihneď pokvapkáme limetkovou šťavou aby nezmenilo farbu. Pridáme mozzarelu, kyslú smotanu, soľ, prelisovaný cesnak a mčk. Rozmixujeme ponorným mixérom. Toustové chlebíky opečieme na suchej panvici, rozkrojíme na trojuholníky a nanášame avokádovú nátierku. Zdobíme cherry rajčinami a petržlenovou vňaťou.


Čo vravíte na túto nátierku? Chcete aj nabudúce nejaký recept?